[ad_1]
सर्व वयोगटातील लोकांमध्ये गुडघेदुखी ही एक सामान्य तक्रार आहे, मग ती दुखापतीमुळे असो किंवा कोणत्याही अंतर्निहित वैद्यकीय स्थितीमुळे. गुडघेदुखीमुळे तुमच्या दैनंदिन कामात व्यत्यय येऊ शकतो. तुमची प्रकृती कितीही गंभीर असली तरीही, काही घरगुती उपाय आहेत जे गुडघेदुखीवर घरगुती उपायांनी आराम मिळवून देण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.
गुडघेदुखीसाठी आवश्यक तेलाने मसाज करा
गुडघे आणि सांधेदुखीच्या लक्षणांपासून आराम मिळवण्यासाठी मसाज हा एक उत्तम मार्ग आहे. गुडघ्यांना मसाज करण्यासाठी आवश्यक तेल वापरणे अधिक प्रभावी आहे. काही अभ्यासानुसार, आले आणि संत्र्याचे आवश्यक तेले गुडघेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी चांगले काम करतात. हे कडकपणा काढून टाकते आणि प्रभावित भागात वेदना कमी करते.
गुडघेदुखीसाठी उष्णता आणि कोल्ड कॉम्प्रेस
गुडघेदुखीची लक्षणे कमी करण्यासाठी उष्णता आणि कोल्ड कॉम्प्रेस दोन्ही फायदेशीर ठरू शकतात. परंतु तुम्ही निवडलेला उपचार तुम्हाला कोणत्या प्रकारचा त्रास होत आहे यावर अवलंबून आहे. जर सूज आली असेल तर आपण उष्मा दाबणे टाळावे कारण यामुळे स्थिती आणखी वाईट होऊ शकते. संधिवात सारख्या तीव्र वेदनांसाठी हीट थेरपी सर्वोत्तम आहे.
गुडघेदुखीसाठी ऍपल सायडर व्हिनेगर
काही अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की सफरचंद सायडर व्हिनेगरमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे संधिवात सारख्या तीव्र वेदना कमी करण्यास मदत करतात. हे सांध्यातील स्नेहन पुनर्संचयित करण्यात मदत करते, ज्यामुळे वेदना कमी होते आणि तुमचे पाय हलवणे सोपे होते. अर्धा कप ACV एका ग्लास पाण्यात मिसळा आणि रोज झोपण्यापूर्वी या उकडीचे सेवन करा.
गुडघेदुखीसाठी आले
आल्याचे तेल, आल्याचा अर्क किंवा कच्चे आले हे सर्व तुमच्या गुडघ्यांसाठी चांगले आहे. ही सामान्य घरगुती औषधी वनस्पती जिंजरॉल नावाच्या संयुगाने भरलेली असते, जी निसर्गात दाहक-विरोधी असते. गुडघेदुखीपासून आराम मिळण्यासाठी तुम्ही आल्याचा चहा बनवून दिवसातून दोनदा पिऊ शकता.
गुडघेदुखीसाठी हळद
हळद हा एक जादुई मसाला आहे ज्याचा औषधी वापराचा मोठा इतिहास आहे. या पिवळ्या मसाल्यामध्ये कर्क्यूमिन नावाचा एक शक्तिशाली घटक असतो जो सांधेदुखी आणि जळजळ होण्याची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतो. आले आणि हळद एका ग्लास पाण्यात 12-15 मिनिटे उकळा. थोडे आराम मिळण्यासाठी हे मिश्रण रोज प्या.
गुडघेदुखीसाठी लाल मिरची
लाल मसाल्यामध्ये capsaicin नावाचा सक्रिय घटक असतो, जो नैसर्गिक वेदना कमी करणारा म्हणून काम करतो. पेस्ट बनवण्यासाठी एक चमचे लाल मिरचीमध्ये दोन चमचे ऑलिव्ह ऑईल मिसळा. ही पेस्ट प्रभावित भागावर लावा आणि हलक्या हातांनी मसाज करा.
गुडघेदुखीसाठी एप्सम मीठ
एप्सम मीठामध्ये मॅग्नेशियम आणि सल्फेट असतात जे दोन्ही शक्तिशाली वेदना कमी करणारे घटक आहेत. हे जळजळ कमी करते आणि वेदना कमी करते. तुम्ही तुमच्या आंघोळीच्या पाण्यात एक चमचा एप्सम मीठ घालू शकता आणि त्यात 30 मिनिटे भिजवू शकता.
गुडघेदुखीसाठी सल्ला
या नैसर्गिक घरगुती उपायांव्यतिरिक्त, कमी प्रभावाचा व्यायाम करणे देखील मदत करू शकते. वेदना दीर्घकाळ राहिल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
[ad_2]
आम्ही कास्तकार.इन वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा.
ब्रेकिंग न्यूज, मनोरंजन यासाठी आम्ही कास्तकार.कॉम या वेबसाईटला तसेच युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करा.