[ad_1]
कोरोना विषाणू बर्याच वेगात विनाश करीत आहे. अशा परिस्थितीत लोकांच्या अडचणी पुन्हा वाढताना दिसतात. कोरोना विषाणूचे नवीन रूप खूप संक्रामक आहे. जर आपण याकडे दुर्लक्ष केले तर आपण कोरोना महामारीस आमंत्रित करू शकता, म्हणून आपले हात वारंवार धुवा, मुखवटे घाला आणि सामाजिक अंतरासह बरेच लक्ष द्या.
यावेळी चांगले पोषण आणि हायड्रेशन रोगप्रतिकारक प्रणाली असणे आवश्यक आहे, जेणेकरून गंभीर रोग आणि संसर्ग होण्याचा धोका कमी होईल. या भागामध्ये जागतिक आरोग्य संघटनेने (डब्ल्यूएचओ) कोरोना विषाणूपासून बचाव करण्यासाठी कोणत्या प्रकारचा आहार घ्यावा हे सांगितले आहे.
कोरोना टाळण्यासाठी आहार
आपल्याला आहारात बरेच ताजे फळे आणि प्रक्रिया न केलेले पदार्थ समाविष्ट करावे लागतील जेणेकरुन आपल्याला आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर, प्रथिने आणि अँटिऑक्सिडेंट्स मिळतील. यासह, सर्व फळे, भाज्या, डाळी, सोयाबीनचे, नट आणि प्रक्रिया नसलेले मका, बाजरी, ओट्स, गहू, तपकिरी तांदूळ, बटाटा, गोड बटाटा आणि अरबी यासारख्या भाज्या खाव्या लागतील. याशिवाय आहारात मांस, मासे, अंडी आणि दुधाचा देखील समावेश आहे.
त्याकडे अधिक लक्ष द्या
दररोज फळे, भाज्या, धान्य, मांस आणि बी खा. कृपया सांगा की आपण आठवड्यात 1 ते 2 वेळा लाल मांस आणि 2 ते 3 वेळा कोंबडी खाऊ शकता. जर तुम्हाला संध्याकाळी हलका भूक लागली असेल तर कच्च्या भाज्या आणि ताजी फळे खा. तसेच, भाज्या शिजवून खाऊ नका. याद्वारे भाजीपाल्याचे सर्व आवश्यक पोषक पदार्थ नष्ट होतात.
पाण्याकडे लक्ष द्या
पाणी शरीरासाठी महत्वाचे असते, कारण ते शरीराचे तापमान नियमित करते तसेच शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते. अशा वेळी दररोज किमान 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या. तसेच फळ आणि भाज्यांचा रस आणि लिंबाचे पिणे प्या. आपण मऊ पेय, कोल्ड ड्रिंक्स, सोडा आणि कॉफीचे प्रमाण कमी करा हे लक्षात ठेवा. या व्यतिरिक्त आपण आपल्या आहारात असंतृप्त चरबी, एवोकॅडो, नट, ऑलिव्ह ऑईल, सोया, कॅनोला, सूर्यफूल आणि कॉर्न ऑइल असलेल्या माश्यांचा समावेश करा.
[ad_2]
आम्ही कास्तकार.इन वरील ही पोस्ट आवडल्यास शेयर नक्की करा. दररोज अपडेटेड राहण्यासाठी आपल्या टेलिग्राम ग्रुपला आणि टेलिग्राम चॅनलला अवश्य जॉईन व्हा.
ब्रेकिंग न्यूज, मनोरंजन यासाठी आम्ही कास्तकार.कॉम या वेबसाईटला तसेच युट्युब चॅनलला सबस्क्राईब करा.